luto

Uma leve brisa soprou no ar da manhã quando a guarda de honra militar removeu a bandeira com as estrelas e listras do caixão azul e prata, dobrou-o e entregou a bandeira para a viúva. Cercada por seus filhos e netos, ela calmamente aceitou a bandeira e palavras de apreço pelo serviço de seu falecido marido a seu país.

Para mim, foi o segundo funeral em apenas algumas semanas. Meus dois amigos, um que agora é viúvo e outro que agora é viúva, perderam seus cônjuges cedo. Nenhum dos dois falecidos havia atingido os “setenta” anos bíblicos.

Um fato da vida

A morte é um fato da vida - para todos nós. Ficamos surpresos com essa realidade quando alguém que conhecemos e amamos morre. Por que parece que nunca estamos totalmente preparados para perder um amigo ou ente querido para a morte? Sabemos que a morte é inevitável, mas vivemos como se nunca fosse morrer.

Depois de repentinamente confrontados com nossa perda e nossa própria vulnerabilidade, ainda temos que seguir em frente. Espera-se que em muito pouco tempo ajamos como sempre - sejamos a mesma pessoa - sabendo o tempo todo que nunca seremos os mesmos.

O que precisamos é de tempo, de tempo para passar pelo luto - a dor, a raiva, a culpa. Precisamos de tempo para curar. O ano tradicional pode ser tempo suficiente para alguns e não para outros. Estudos mostram que grandes decisões sobre mudança, encontrar outro emprego ou casar de novo não devem ser tomadas durante esse período. O jovem viúvo deve esperar até que esteja mentalmente, fisicamente e emocionalmente equilibrado novamente antes de tomar decisões de longo alcance em sua vida.

O luto pode ser opressor, excruciante e debilitante. Mas não importa o quão terrível seja, o enlutado tem que passar por essa fase. Aqueles que tentam bloquear ou evitar seus sentimentos estão apenas prolongando sua experiência. O luto é parte do processo pelo qual devemos passar para chegar ao outro lado - para nos recuperarmos totalmente de nossa dolorosa perda. O que devemos esperar durante este tempo?

Mudança de relacionamento

A morte de um cônjuge transforma um casal em solteiro. Uma viúva ou viúvo tem que fazer um grande ajuste social. Seus amigos casados ​​ainda serão amigos deles, mas o relacionamento não será o mesmo. As viúvas e viúvas devem adicionar pelo menos uma ou duas outras pessoas ao seu círculo de amigos que estejam na mesma situação. Somente outra pessoa que sofreu o mesmo pode realmente compreender e compartilhar o fardo da dor e da perda.

A maior necessidade da maioria das viúvas e viúvos é o contato humano. Conversar com alguém que sabe e entende o que você está passando pode ser extremamente encorajador. E quando surge a oportunidade, eles podem transmitir o mesmo conforto e encorajamento a outras pessoas necessitadas.

Embora possa não ser fácil para alguns, chega um momento em que precisamos abandonar psicologicamente nosso ex-parceiro. Mais cedo ou mais tarde, não poderemos mais “nos sentir casados”. O voto de casamento dura “até que a morte nos separe”. Se precisarmos nos casar novamente para atingir nossos objetivos de vida, devemos nos sentir à vontade para fazê-lo.

Nossa vida e nosso trabalho devem continuar. Fomos colocados nesta terra e recebemos um único período de vida para formar o caráter de que precisaremos por toda a eternidade. Sim, devemos lamentar e não devemos abreviar este trabalho de luto muito rapidamente, mas temos apenas relativamente poucos anos neste planeta. Devemos finalmente ir além desse sofrimento - devemos começar a trabalhar, servir e viver a vida plenamente novamente.

Respondendo à solidão e à culpa

Você vai sentir solidão com seu cônjuge falecido por muito tempo. Cada pequeno objeto que o lembra dele costuma trazer lágrimas aos seus olhos. Você pode não estar no controle quando essas lágrimas vierem. Isso é esperado. Não se sinta envergonhado ou envergonhado de expressar seus sentimentos. Aqueles que conhecem sua situação compreenderão e apreciarão seu profundo amor por seu cônjuge e seu sentimento de perda.
Durante essas horas solitárias, você não apenas se sentirá solitário, mas também se sentirá culpado. É natural olhar para trás e perguntar a si mesmo: “O que teria sido quem?” Ou “Por que não fiz?” Ou “Por que fui?” Seria maravilhoso se todos fôssemos perfeitos, mas não somos. Todos nós poderíamos encontrar algo pelo qual nos sentirmos culpados quando um de nossos entes queridos morrer.

Aprenda com essa experiência, mas não a deixe tomar conta. Se você não demonstrou amor ou apreciação suficiente por seu parceiro, tome a decisão agora de se tornar uma pessoa mais amorosa que valoriza mais os outros. Não podemos reviver o passado, mas certamente podemos mudar algo em nosso futuro.

Viúvas idosas

As viúvas, especialmente as mais velhas, sofrem mais com a dor da solidão e da tristeza. As pressões de uma posição econômica mais baixa mais a sociedade de casal em que vivemos, combinadas com as pressões da velhice, costumam ser muito paralisantes para eles. Mas se você é uma dessas viúvas, deve aceitar que agora tem um novo papel em sua vida. Você tem muito a dar para compartilhar com os outros, não importa a sua idade.

Se você não desenvolveu alguns de seus talentos devido às responsabilidades para com seu marido e sua família, agora seria o momento ideal para corrigi-los. Se mais treinamento for necessário, escolas ou seminários geralmente estão disponíveis. Você pode se surpreender ao ver quantas pessoas com cabelos grisalhos estão nessas classes. Você provavelmente descobrirá que eles têm poucos problemas em se igualar aos colegas mais jovens. É incrível o que a devoção séria ao estudo pode fazer.

É hora de você definir algumas metas. Se a educação formal não é para você, analise suas habilidades e aptidões. O que você realmente gosta de fazer? Vá a uma biblioteca, leia alguns livros e torne-se um especialista na área. Se você gosta de convidar pessoas, faça-o. Aprenda a ser um grande anfitrião ou anfitriã. Se você não puder pagar os mantimentos necessários para o almoço ou jantar, peça a todos que tragam um prato. Envolva-se mais em sua vida. Torne-se uma pessoa interessante e você encontrará outras pessoas atraídas por você.

Cuide bem da sua saúde

Um aspecto muito importante da vida que muitas pessoas negligenciam é a boa saúde. A dor por perder alguém pode ser exagerada física e mentalmente. Isso pode ser especialmente verdadeiro para os homens. Agora não é hora de negligenciar sua saúde. Agende uma consulta para um exame médico. Cuide de sua dieta, peso e nível de colesterol. Você sabia que a depressão pode ser controlada adicionando mais exercícios à sua rotina diária?

De acordo com a sua capacidade, pegue um calçado confortável e comece a caminhar. Faça um plano para caminhadas. Para alguns, as primeiras horas da manhã são as melhores. Outros podem preferir isso no final do dia. Dar um passeio também é uma boa atividade para acompanhar os amigos. Se andar for impossível para você, encontre outra maneira inteligente de se exercitar. Mas não importa o que você faça, comece a se mover.

Evite o álcool como muleta

Tenha muito cuidado com o uso de álcool e outras drogas. Muitos tentaram erradicar suas doenças abusando de seus corpos com álcool em excesso ou com o uso imprudente de sedativos. O álcool não é uma cura para a depressão. É um sedativo. E como outras drogas, é viciante. Algumas viúvas e viúvos tornaram-se alcoólatras.

Um conselho sábio é evitar essas muletas. Isso não significa que você tenha que se recusar a beber em uma ocasião social, mas sempre com moderação. Nunca beba sozinho. Beber vinho, copo sobre copo ou consumir outras bebidas alcoólicas para dormir à noite também não ajuda. O álcool perturba os hábitos de sono e pode deixá-lo cansado. Um copo de leite morno funciona muito melhor.

Não se isole

Mantenha contato com a família. É principalmente a mulher que escreve, telefona ou mantém contato com a família de qualquer outra forma. Um viúvo pode ter a tendência de ignorar esses deveres e, portanto, sentir-se extremamente isolado. Com o passar do tempo, você pode querer se aproximar de sua família. Em nossa sociedade móvel, as famílias geralmente estão espalhadas. As viúvas ou viúvos são freqüentemente encontrados a centenas ou milhares de quilômetros de seus parentes mais próximos.

Mas, novamente, não se apresse. Sua casa de longa data, cercada por vizinhos familiares, pode ser seu refúgio. Planeje reuniões familiares, examine sua árvore genealógica, comece um livro de história da família. Seja um ativo, não um passivo. Como em todas as situações da vida, você não deve esperar por oportunidades. Em vez disso, você deve sair e encontrá-los.

Atendê-lo!

Procure oportunidades de servir. Associe-se a todas as faixas etárias. Os solteiros mais jovens precisam ser capazes de falar com pessoas mais velhas. As crianças precisam de contato com pessoas que tenham tempo para lhes dar atenção. As mães jovens precisam de ajuda. Os enfermos precisam de encorajamento. Ofereça sua ajuda onde quer que seja necessária e onde você puder fazê-lo. Não fique apenas sentado e esperando, esperando que alguém lhe peça para ir ou fazer algo.

Seja o melhor vizinho mais preocupado do bloco ou complexo de apartamentos. Alguns dias exigirá mais esforço do que outros, mas valerá a pena.

Não negligencie seus filhos

As crianças lidam com a morte de maneiras diferentes, dependendo de sua idade e personalidade. Se você tem filhos que ainda estão em casa, lembre-se de que você está tão traumatizado com a morte de seu cônjuge quanto você. Aqueles que parecem precisar de menos atenção podem ser os que mais precisam de sua ajuda. Inclua seus filhos em sua dor. Se eles expressarem isso juntos, isso os tornará mais próximos como uma família.

Tente colocar sua família de volta nos trilhos o mais rápido possível. Seus filhos precisam da estabilidade que só você pode dar e você também precisa dela. Se você precisa de uma lista de tarefas pendentes do que deseja fazer a cada hora e todos os dias, vá em frente.

Perguntas sobre a morte

Os pontos deste artigo são coisas físicas que você pode fazer para ajudá-lo neste momento mais difícil de sua vida. Mas a morte de um ente querido também pode levá-lo a questionar seriamente o significado da vida. Os amigos que citei no início deste artigo sentem a perda de seu cônjuge, mas não estão desesperados ou desesperados pela perda. Eles entendem que a vida aqui e agora é temporária e que Deus tem muito mais reservado para você e seus entes queridos do que as dificuldades e provações desta vida física passageira. Embora a morte seja o fim natural da vida, Deus está profundamente preocupado com a vida e a morte de cada indivíduo que pertence ao Seu povo. A morte física não é o fim. Nosso Criador, que conhece cada pardal que cai ao chão, certamente não deixará de ver a morte de nenhuma de suas criaturas humanas. Deus está ciente disso e se preocupa com você e seus entes queridos.

por Sheila Graham